思要领有平坦的小腹，除了步调饮食，坚握瑜伽捕快也口舌常有用的要领。底下是一个妥当入门者的瘦身瑜伽瘦肚子完好教程，匡助你通过简便的行为点火腹部脂肪。 1. **猫牛式（Cat-Cow Pose）** 跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰，呼气时弓背俯首。重叠10次，有助于激活中枢肌群。 2. **平板支握（Plank）** 躯壳呈直线，肘部与肩同宽，脚尖着地。保握30秒到1分钟，逐渐加多本领。这个行为能有用捕快腹部和背部肌肉。 3. **横卧卷腹（Crunches）** 天津速刷信息